Michelle, jouw zelfzorg coach

Toen ik in 2017 thuis kwam te zitten omdat ik mentaal ontregeld was, probeerde mijn lichaam mij duidelijk te maken dat ik niet goed voor mezelf zorgde. Het begon eerst met subtiele signalen als wat maagzuur, pijn in mijn nek en schouders, hoesten. Maar aangezien ik niet naar mijn lichaam luisterde door deze signalen compleet te negeren, nam mijn lichaam drastische maatregelen. Geen subtiele signalen meer, maar echte wake-up calls. Zoals heftige migraine, hele dag door misselijk, slecht of niet kunnen slapen, paniekaanvallen en nog veel meer. Mijn lichaam ging van volledig in de vriesstand naar overspoeling van angst.

Zelfzorg is jarenlang iets wat niet in mij opkwam. Ik had zelf de overtuiging dat zelfzorg egoïstisch was. Er was altijd zoveel andere dingen te doen voordat ik aan mezelf mocht en kon denken. Schaamte en schuldgevoel waren gevoelens die toentertijd hoogtij vierden. Overdag een powernap houden, dat kon echt niet. Dat stond voor luiheid. Midden op de dag een boek lezen of serie kijken. Nee, daar was geen tijd voor. Er waren allerlei andere taken die eerst gedaan moesten worden. Een dagdeel helemaal alleen doorbrengen, was onmogelijk. Er waren anderen waar ik voor moest zorgen.

Ik cijferde mezelf continu weg. Elke keer plaatste ik mezelf onderaan de to-do-lijst. Ik was aan de beurt als al het andere gedaan was. Totdat mijn lichaam daar tegen in protest kwam. De signalen, de wake-up calls kon ik niet meer negeren. Mijn lichaam was heel duidelijk. De boodschap: zorg nu eens eerst goed voor jezelf. Zet jezelf nu eens bovenaan je prioriteitenlijst. Het is nu tijd om eerst voor jezelf te zorgen.

Michelle van der Meer

Michelle, jouw Zelfzorg Coach

Toen ik in 2017 thuis kwam te zitten omdat ik mentaal ontregeld was, probeerde mijn lichaam mij duidelijk te maken dat ik niet goed voor mezelf zorgde. Het begon eerst met subtiele signalen als wat maagzuur, pijn in mijn nek en schouders, hoesten. Maar aangezien ik niet naar mijn lichaam luisterde door deze signalen compleet te negeren, nam mijn lichaam drastische maatregelen. Geen subtiele signalen meer, maar echte wake-up calls. Zoals heftige migraine, hele dag door misselijk, slecht of niet kunnen slapen, paniekaanvallen en nog veel meer. Mijn lichaam ging van volledig in de vriesstand naar overspoeling van angst.

Zelfzorg is jarenlang iets wat niet in mij opkwam. Ik had zelf de overtuiging dat zelfzorg egoïstisch was. Er was altijd zoveel andere dingen te doen voordat ik aan mezelf mocht en kon denken. Schaamte en schuldgevoel waren gevoelens die toentertijd hoogtij vierden. Overdag een powernap houden, dat kon echt niet. Dat stond voor luiheid. Midden op de dag een boek lezen of serie kijken. Nee, daar was geen tijd voor. Er waren allerlei andere taken die eerst gedaan moesten worden. Een dagdeel helemaal alleen doorbrengen, was onmogelijk. Er waren anderen waar ik voor moest zorgen.

Ik cijferde mezelf continu weg. Elke keer plaatste ik mezelf onderaan de to-do-lijst. Ik was aan de beurt als al het andere gedaan was. Totdat mijn lichaam daar tegen in protest kwam. De signalen, de wake-up calls kon ik niet meer negeren. Mijn lichaam was heel duidelijk. De boodschap: zorg nu eens eerst goed voor jezelf. Zet jezelf nu eens bovenaan je prioriteitenlijst. Het is nu tijd om eerst voor jezelf te zorgen.

Michelle van der Meer

Mijn Zelfzorg ontdekkingsreis

Het was aan mij om ernaar te luisteren. En dat deed ik. De afgelopen jaren ben ik op ontdekkingsreis gegaan naar wat mijn lichaam nodig had. Naar wat ik nodig had. Ik begon met het onderzoeken van wat zelfzorg nu precies inhoudt. Wat verstaan we onder zelfzorg? Mijn antwoord op deze vraag is dat zelfzorg een “way of life is”. Een manier van leven die bij jouw past. Het is niet alleen yoga, meditatie, mindfulnes en wandelen. Het is ook grenzen stellen, nee durven zeggen, je energie managen. Het gaat om zelfzorg op maat.

Een ander punt wat ik tijdens mijn ontdekkingsreis tegenkwam, is dat we wel degelijk bewust zijn van het belang van zelfzorg maar dat we nog best onbekwaam kunnen zijn in de uitvoering. Vol goede moed en enthousiasme begon ik aan zelfzorg, maar zodra een obstakel kwam met enige druk en stress begon ik mezelf weer langzaamaan lager op de to-do-lijst te zetten. En hoe meer obstakels, hoe lager ik op de lijst kwam. Iets wat ik ook zag gebeuren bij anderen.

Het laatste wat ik ontdekte op mijn reis kwam toen onze auto weer APK gekeurd moest worden. Ieder jaar zijn we verplicht de auto te laten keuren om de veiligheid van het voertuig te kunnen waarborgen. Dit vinden we heel normaal. Maar waarom doen we dat niet met onze gezondheid? Met onze zelfzorg? We moeten het tenslotte met dit ene lichaam doen. Dus dan kunnen we er maar beter goed voor zorgen en jaarlijks checken of het nog steeds goed gaat met het er voor zorgen.

De afgelopen vijf jaren was een mooie ontdekkingsreis. Van vallen en weer opstaan. Van flink op mijn bek gaan, naar aha-momenten. Een reis die ik niet had willen missen, want het heeft me gebracht waar ik nu ben. Een eigen onderneming waarin ik als Zelfzorg Coach anderen mag ondersteunen tijdens hun ontdekkingsreis naar meer zelfzorg.

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen?

Mail dan naar info@michellevandermeer.nl. Liever bellen of via WhatsApp? Je kunt me bereiken via 06 46 7640 16.

Of plan een vrijblijvende kennismaking in.

Gratis Selfcare Challenge

Meetings, deadlines, gezin, kinderen, sociaal. Je wordt opgeslokt door de waan van de dag en de “neverending” to-do lijst. Waardoor je soms vergeet om even tijd voor jezelf te nemen. Even tot rust te komen en niets te moeten.

Met deze gratis challenge ga ik je helpen om weer me-time in je dag te plannen. Je krijgt 5 dagen per mail opdrachten die hooguit 15 minuten in beslag nemen, maar een groot effect hebben op je mentale gezondheid!

Hoe werkt de challenge?

9

Aanmelden: toe aan meer rust? Meld je aan via het formulier hiernaast. Je ontvangt daarna een bevestigingsmail.

9

Start challenge: vijf dagen lang ontvang je een mail met een opdracht. De eerste opdracht ontvang je ongeveer 10 - 15 minuten na je aanmelding. In de mail staat alles uitgelegd wat je moet doen of nodig hebt.

9

Deel je ervaring: post op social media over hoe jij de challenge ervaart en vergeet dan niet de hashtag #selfcarechallenge

Inspirerende verhalen en kijkje achter de schermen

Niets is vanzelfsprekend

Niets is vanzelfsprekend

Onlangs was ik op het Event Zonder Naam (EZN) van Roos Lommers (@virturoos). Een geweldig event met allemaal gezellige onderneemsters. Maar er was iets wat mij het meest is bijgebleven tijdens deze dag. Namelijk het verhaal van Arie-Jan Lommers, de broer van Roos. Hij...

Wanneer jezelf zijn als een bedreiging voelt

Wanneer jezelf zijn als een bedreiging voelt

Voor de basisbehoeften - zoals eten, drinken, veiligheid e.d. - zijn we als baby en kind afhankelijk van onze verzorgers.Naast deze basisbehoeften, hebben we als baby en kind ook twee kernbehoeften:1) Gehechtheid2) AuthenticiteitOm onszelf te kunnen voorzien in deze...

Volg je hart.. Of niet

Volg je hart.. Of niet

Volg je hart. Uhm... Nee... Ik volg mijn onderbuik. Het is heel mooi: je hart volgen. En ik snap het. Maar ik heb een open hart. Niet letterlijk natuurlijk. En die volg ik liever niet zo vaak. Want de energie van mijn hart kan enorm beïnvloed worden door de omgeving....